Ramai rakyat Malaysia percaya:
π “Kacang menyebabkan gout”
π “Makanan tinggi protein akan memburukkan sakit sendi”
π “Kalau ada gout, kena elakkan kacang sepenuhnya”
Tetapi betulkah?
π Tidak sepenuhnya benar.
Terdapat banyak kekeliruan tentang diet, protein, dan gout — dan mengelakkan makanan yang salah boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Mari kita fahami dengan lebih jelas. π
Gout adalah sejenis arthritis yang berlaku akibat:
π Paras asid urik yang tinggi dalam darah
Apabila asid urik meningkat:
π Kristal terbentuk dalam sendi
π Menyebabkan sakit yang tiba-tiba dan kuat
• Sakit sendi secara tiba-tiba (biasanya ibu jari kaki)
• Bengkak
• Rasa panas pada sendi
• Kemerahan
π Serangan boleh berlaku dengan cepat dan sangat menyakitkan
Asid urik terbentuk apabila badan memecahkan:
π Purin
Purin terdapat dalam makanan tertentu, terutamanya:
β Daging merah
β Organ dalaman (hati, buah pinggang)
β Makanan laut (ikan bilis, sardin)
β Alkohol (terutamanya bir)
π Jawapan ringkas: Tidak.
Kacang adalah:
βοΈ Rendah purin
βοΈ Kaya lemak sihat
βοΈ Sumber protein berasaskan tumbuhan
Ramai menganggap:
π “Protein tinggi = purin tinggi”
Tetapi ini tidak semestinya benar
π Protein tumbuhan seperti kacang biasanya selamat
Punca yang lebih biasa termasuk:
β Pengambilan daging merah berlebihan
β Minuman beralkohol
β Minuman manis (fruktosa tinggi)
β Dehidrasi
β Perubahan diet secara mendadak
π Bukan kacang
Mengelakkan protein sepenuhnya boleh menyebabkan:
β Kehilangan otot
β Sendi menjadi lemah
β Pemulihan menjadi lambat
β Fungsi fizikal menurun
• Kacang
• Biji-bijian
• Telur
• Produk tenusu rendah lemak
• Daging tanpa lemak (secara sederhana)
π Keseimbangan adalah kunci
Kesihatan sendi tidak hanya bergantung kepada:
π “Apa yang dielakkan”
Tetapi juga:
βοΈ Kekuatan otot
βοΈ Berat badan
βοΈ Corak pergerakan
βοΈ Tahap keradangan
π Diet tidak seimbang + otot lemah = tekanan pada sendi meningkat
Di Benphysio, kami memberi fokus kepada fungsi badan, bukan hanya kesakitan.
• Meningkatkan pergerakan sendi
• Mengurangkan kekakuan
• Menguatkan otot sekitar sendi
• Membimbing pergerakan semasa serangan gout
• Mencegah kerosakan jangka panjang
π Otot yang kuat mengurangkan tekanan pada sendi
π© Mengelakkan semua protein
π© Diet terlalu ketat tanpa sebab
π© Kurang minum air
π© Tidak bergerak kerana takut sakit
π© Bergantung sepenuhnya pada ubat
π Pemulihan memerlukan pendekatan seimbang
βοΈ Minum air secukupnya
βοΈ Pilih sumber protein yang seimbang
βοΈ Kekalkan pergerakan harian
βοΈ Kuatkan otot sekitar sendi
βοΈ Dapatkan nasihat profesional
π Jangan takut makanan — fahami peranannya
Tidak — kacang rendah purin dan selamat diambil.
Tidak — protein penting untuk kesihatan otot dan sendi.
Makanan tinggi purin seperti organ dalaman, makanan laut tertentu, dan alkohol.
Ya — ia mengurangkan penyingkiran asid urik.
Boleh, tetapi perlu disesuaikan semasa serangan.
Ya — membantu pergerakan dan mengurangkan kekakuan.
Kerana otot dan corak pergerakan turut terjejas.
π Kacang tidak menyebabkan gout
π Protein bukan musuh
π Pergerakan dan kekuatan otot sangat penting
Jika anda:
β Terlalu mengelak
β Kurang bergerak
π Kesihatan sendi boleh menjadi lebih teruk
π Di Benphysio, kami membantu anda memahami badan, bergerak dengan lebih baik, dan mengurus kesakitan secara menyeluruh.
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Kepong, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
Jangan tunggu—jalan pemulihan anda bermula di sini!
https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio
Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
Singapore