Pernahkah anda mengalami:
👉 Jari berbunyi “klik” apabila digerakkan
👉 Jari tersekat apabila dibengkokkan
👉 Sakit ketika menggenggam atau memegang barang
Anda mungkin fikir:
👉 “Mungkin saya guna tangan terlalu banyak”
👉 “Nanti akan baik sendiri”
Tetapi dalam banyak kes:
👉 Ini adalah keadaan yang dipanggil trigger finger.
Mari kita fahami dengan mudah. 👇
Trigger finger berlaku apabila:
👉 Jari tersekat dalam posisi bengkok
👉 Kemudian tiba-tiba “terlepas” atau berbunyi klik
• Tendon membantu pergerakan jari
• Tendon melalui saluran sempit (sheath)
• Apabila berlaku keradangan → pergerakan terganggu
📌 Akibatnya:
❌ Pergerakan tidak lagi lancar
❌ Jari terasa “tersangkut”
Anda mungkin mengalami:
👉 Bunyi klik atau pop
👉 Kekakuan jari (terutamanya waktu pagi)
👉 Jari terkunci ketika membengkok
👉 Sakit di pangkal jari
👉 Sukar menggenggam
📌 Dalam kes lebih teruk:
👉 Jari boleh terkunci sepenuhnya
Trigger finger biasanya disebabkan oleh:
• Menaip
• Guna telefon
• Menggenggam alat
• Mengangkat barang
👉 Tendon menjadi tebal dan meradang
• Diabetes
• Umur (lebih biasa >40)
• Kerja manual berulang
Ramai orang:
👉 Guna telefon terlalu lama
👉 Menaip dengan kerap
👉 Menggenggam peranti dengan kuat
📌 Ini memberi tekanan berlebihan pada tendon jari
❌ Simptom semakin teruk
❌ Jari semakin kerap terkunci
❌ Fungsi tangan menurun
❌ Kekakuan bertambah
📌 Rawatan awal lebih mudah dan cepat
Di Benphysio, kami fokus pada pergerakan yang lancar.
• Senaman tendon gliding
• Regangan
• Kurangkan keradangan
• Ubah cara penggunaan tangan
• Kuatkan otot tangan
📌 Matlamat:
👉 Kembalikan pergerakan normal tanpa pembedahan
👉 Kurangkan genggaman berulang
👉 Rehatkan tangan dari telefon
👉 Elakkan pergerakan kuat
👉 Lakukan senaman ringan
Kadang-kadang, tetapi banyak kes perlukan rawatan.
Tidak semestinya.
Boleh menyumbang jika penggunaan berlebihan.
Kerana kekakuan selepas rehat.
Ya, tetapi perlu kawalan.
Tidak — boleh pulih dengan rawatan.
Jika berterusan atau mengganggu aktiviti.
👉 Bunyi klik bukan normal
👉 Jari terkunci bukan perkara kecil
Ia adalah tanda:
👉 Masalah tendon yang perlu dirawat
💙 Di Benphysio, kami membantu memulihkan pergerakan jari supaya anda boleh kembali menggunakan tangan dengan selesa.
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Kepong, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
Jangan tunggu—jalan pemulihan anda bermula di sini!
https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio
Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
Singapore